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 無酸素運動「筋トレ」 ダンベルダイエットの重さは男性・女性で何キロ？ 脂肪燃焼を目的に使いたい女性は500g程度の軽いダンベルを使おう。少し負荷をかけてもよいと思う場合には1kgでも構わない。女性向け商品 カテゴリーリスト ダンベル何キロ持てる？ 街雄トレーナーの筋トレ講座 tシャツ/whitem（再販）コスパ《09月予約》 通常画面に戻る 19 サンドロビッチ・ヤバ子，maam・小学館／シルバーマンジム 体脂肪を落としてウエストや二の腕などを引き締めるという目的がメインとなります。 よって、女性が使うべきダンベルの重さは、男性よりも軽い片手10kg前後が最適です。 さらに、鍛える部位や使い方によっては10kgだと重過ぎることもあります。 安全性も考えて念のため、1〜5kgの軽いものも用意しておくと良いでしょう。 ウォーターダンベルなど、女性でも 広背筋の筋トレ方法を15選 ストレッチやチューブ ダンベルも紹介 Finc U フィンクユー ダンベル 筋トレ 女性 何キロ